Тест на социальную фобию

Published: 16 сентября, 2026
Last Reviewed: 16 сентября, 2026

Социальная фобия (социальное тревожное расстройство) — это устойчивый страх ситуаций, в которых вас могут оценивать: разговоров с незнакомыми людьми, выступлений, звонков, еды в общественных местах. Главное здесь не застенчивость, а сила страха и то, как далеко человек готов зайти, чтобы таких ситуаций избежать.

Что оценивает этот тест

Тест оценивает интенсивность страха в социальных ситуациях, выраженность телесных симптомов (покраснение, дрожь, потливость, ком в горле) и степень избегания. Также учитывается, насколько сильно вы заранее прокручиваете предстоящее общение и разбираете его после.

В тесте 12 вопросов, максимальный балл — 48. Отвечайте честно и ориентируйтесь на то, как было в последнее время, а не на то, как «должно быть».

Тест на социальную фобию

По результатам этого теста самооценки определяется вероятность наличия социальной фобии. Данный тест является лишь инструментом предварительной оценки состояния.

1 / 12

1. Испытываете ли Вы страх, что сделаете или скажете что-то, что опозорит Вас в глазах окружающих?

НИКОГДА

РЕДКО

ИНОГДА

ЧАСТО

ОЧЕНЬ ЧАСТО

2 / 12

2. Обеспокоены ли Вы тем, что совершите какую-либо ошибку в присутствии окружающих?

НИКОГДА

РЕДКО

ИНОГДА

ЧАСТО

ОЧЕНЬ ЧАСТО

3 / 12

3. Есть ли у Вас ощущение, что окружающие оценивают Вас, наблюдая за Вашими действиями?

НИКОГДА

РЕДКО

ИНОГДА

ЧАСТО

ОЧЕНЬ ЧАСТО

4 / 12

4. Бывает ли так, что страх опозориться заставляет Вас не делать того, что Вы хотите?

НИКОГДА

РЕДКО

ИНОГДА

ЧАСТО

ОЧЕНЬ ЧАСТО

5 / 12

5. Бывает ли так, что страх опозориться удерживает Вас от того, чтобы начать разговор с окружающими?

НИКОГДА

РЕДКО

ИНОГДА

ЧАСТО

ОЧЕНЬ ЧАСТО

6 / 12

6. Бывает ли так, что в присутствии других людей Вы краснеете, потеете или у Вас дрожит голос?

НИКОГДА

РЕДКО

ИНОГДА

ЧАСТО

ОЧЕНЬ ЧАСТО

7 / 12

7. Избегаете ли Вы выступлений или необходимости говорить перед группой людей?

НИКОГДА

РЕДКО

ИНОГДА

ЧАСТО

ОЧЕНЬ ЧАСТО

8 / 12

8. Трудно ли Вам есть, пить или писать, когда за Вами могут наблюдать?

НИКОГДА

РЕДКО

ИНОГДА

ЧАСТО

ОЧЕНЬ ЧАСТО

9 / 12

9. Избегаете ли Вы телефонных звонков или обращения к незнакомым людям?

НИКОГДА

РЕДКО

ИНОГДА

ЧАСТО

ОЧЕНЬ ЧАСТО

10 / 12

10. Прокручиваете ли Вы в голове предстоящее общение задолго до него?

НИКОГДА

РЕДКО

ИНОГДА

ЧАСТО

ОЧЕНЬ ЧАСТО

11 / 12

11. Разбираете ли Вы после разговора свои слова и поступки, ища ошибки?

НИКОГДА

РЕДКО

ИНОГДА

ЧАСТО

ОЧЕНЬ ЧАСТО

12 / 12

12. Мешает ли этот страх Вашей работе, учёбе или отношениям?

НИКОГДА

РЕДКО

ИНОГДА

ЧАСТО

ОЧЕНЬ ЧАСТО

Ваш результат:

Как понимать результат

Социальную фобию часто путают с интроверсией. Интроверт восстанавливает силы в одиночестве, но общается свободно. При социальной фобии человек нередко хочет общаться, но страх оценки этому мешает.

Самоопросники показывают выраженность симптомов в момент заполнения и не заменяют клиническую оценку. Один высокий результат не означает диагноза, а один низкий его не исключает.

Часто задаваемые вопросы

Чем социальная фобия отличается от застенчивости?

Застенчивость — черта характера, которая обычно не мешает жить. О социальной фобии говорят, когда страх настолько силён, что человек отказывается от работы, учёбы, отношений или возможностей ради того, чтобы избежать общения.

Можно ли справиться без лекарств?

Во многих случаях да. Когнитивно-поведенческая терапия с постепенной экспозицией имеет наиболее сильную доказательную базу при социальной фобии. Медикаменты применяются при выраженных симптомах и назначаются врачом.

Почему избегание только усиливает страх?

Каждый раз, когда вы избегаете пугающей ситуации, тревога быстро спадает — и мозг запоминает, что избегание работает. Страх при этом не проверяется на практике и остаётся прежним или растёт.

Другие тесты: Тревожные расстройства

Другие категории тестов

Расстройства настроения — Тест на депрессию
Расстройства пищевого поведения — Тест на Aнорексию
Расстройства личности — ТЕСТ САМООЦЕНКИ ЛИЧНОСТИ
Все тесты на русском

Этот тест предназначен только для самооценки и не заменяет консультацию специалиста. Если у вас возникают мысли о самоповреждении или самоубийстве, обратитесь за помощью немедленно: позвоните в службу экстренной помощи вашей страны или найдите линию поддержки на findahelpline.com.